Semana maravilhosa

Bom dia!

Nossa, quanto tempo que não escrevo no meu blog, já estava com saudades. O que me traz de volta é que andei lendo e vendo comentários de profissionais de saúde que dizem que quando você escreve sua rotina diária, isso pode te dar mais determinação pra continuar no que você quiser. E foi isso que hoje resolvi fazer, comecei meu dia ótimo, com treino e café da manhã, e espero que não só a semana mas que todo o restinho do mês de novembro seja ótimo!

Meu pensamento sobre Dietas

Quero dizer que, não faço dietas, regimes, seja qual for o nome que se dá para esse tipo de coisa, já fiz em 2012 e me foi muito útil, porém adoro ler sobre alimentação saudável e treinos, depoimentos de quem já foi gordo e tem um corpo ótimo e está feliz hoje. Porém, acho que fazer uma boa reeducação alimentar, sabendo comer nos horários e escolher certo os alimentos que você come isso é o que vai nos trazer não apenas saúde mas também um corpo melhor e pra ter aquele corpo desejado...só existe uma coisa a ser feita: treino, treinar sempre e bem, não importa se é musculação, corrida, boxe, muay thay, kick boxing, natação, surf o que você fizer desde que seja bem feito e com foco e determinação, nos fará bem e teremos retorno. 

Semana maravilhosa

Bom dia!

Nossa, quanto tempo que não escrevo no meu blog, já estava com saudades. O que me traz de volta é que andei lendo e vendo comentários de profissionais de saúde que dizem que quando você escreve sua rotina diária, isso pode te dar mais determinação pra continuar no que você quiser. E foi isso que hoje resolvi fazer, comecei meu dia ótimo, com treino e café da manhã, e espero que não só a semana mas que todo o restinho do mês de novembro seja ótimo!

Meu pensamento sobre Dietas

Quero dizer que, não faço dietas, regimes, seja qual for o nome que se dá para esse tipo de coisa, já fiz em 2012 e me foi muito útil, porém adoro ler sobre alimentação saudável e treinos, depoimentos de quem já foi gordo e tem um corpo ótimo e está feliz hoje. Porém, acho que fazer uma boa reeducação alimentar, sabendo comer nos horários e escolher certo os alimentos que você come isso é o que vai nos trazer não apenas saúde mas também um corpo melhor e pra ter aquele corpo desejado...só existe uma coisa a ser feita: treino, treinar sempre e bem, não importa se é musculação, corrida, boxe, muay thay, kick boxing, natação, surf o que você fizer desde que seja bem feito e com foco e determinação, nos fará bem e teremos retorno. 

Sucos do meu dia a dia

Algumas pessoas já me perguntaram como é que eu preparo meus sucos. Foi ai que então resolvi postar aqui algumas receitinhas. Vamos lá, hoje 13 de novembro, o suco vai ser de 4 laranjas, 1 maçã, um pedaço de cenoura crua, um pedaço de beterraba crua e 1 folha de couve, 2 colheres de sopa de linhaça e uma pitada de colageno. (A quantidade da linhaça, é recomendação da nutricionista).

Coloque tudo no liquidificador e bata.

Sempre que tem beterraba os sucos dentem a ficar vermelho.

Estes sucos tem muita vitamina, dão energia e evita gripes e resfriado.

É uma delícia, se alguém fizer, deixe depois um comentário dizendo se gostou ou não. Um abraçaõ e saúde, como diz meu prof. de corrida.

Treinos: corrida e boxe

No final do mês de outubro voltei a treinar boxe, o treino é bastante puxado, vários aparelhos pra soltar os braços (sacos, pneus pra pular e bater, ringue pra fazer escola de boxe) depois de 1h30min finalizo com abdominais. Esse é meu treino de boxe nas terças e quintas.

Corro três dias na semana, de acordo com a planilha que Assessoria passa as vezes tem 6km, 8km, subidas, areia, trotes e por ai vai.

No total são cinco dias da semana de treinos. Os dois me ajudam a emagrecer e com a dieta que a nutricionista passou, tenho certeza que irei chegar no meu peso ideal, paciência, determinação e força de vontade, eu tenho. Ajuda de amigos e família me faz ficar com mais vontade ainda.

10km melhor do que eu pensava

Na 11ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento em Fortaleza, eu e minhas colegas não fizemos feio, conseguimos ir até o final, todas deram o seu melhor. Fiquei impressionada comigo mesma por ter feito meus 10km em 1h16min, sinceramente não achei que ia fazer nesse tempo, mas como meus professores Rômulo Diniz, Débora Porto e Diogo Porto elogiaram meu desempenho, fique mais feliz ainda. Agradeço a todos eles que me ajudaram a chegar até lá.

Resultado da equipe:

O melhor de tudo é ter uma equipe unida e participando de tudo. A última do quarteto Maria Paula, foi um sucesso, parabéns sem ela não teríamos conseguido, fechou com chave de ouro.

Marcília Mendes, Marcinha, Samia Dias e Maria Paula. Diogo Porto Team 4

Meus últimos 5km

Última semana do mês de junho e véspera de corrida

Vou começar a semana super feliz, na sexta-feira dia 22 de junho me pesei e perdi 2kg, estou bem nos exames que fiz e vamos seguir em frente. Nada de álcool no sangue, só muita água e uma boa alimentação.

No próximo domingo estarei participando da minha primeira corrida de 10KM na 11ª Maratona Pão de açúcar de Revezamento de Fortaleza  eu e mais três amigas. Espero fazer meu dever de casa, vou treinar essa semana com o foco na corrida, tentar fazer uma alimentação balanceada e seguir firme e forte.

Já estou preparando a minha playlist para a corrida, faz parte do meu kit básico, com música esqueço de tudo e só penso em correr, correr e correr. Quem quiser saber o que vou estar ouvindo no dia da corrida, é só da player na minha lista que tem no blog e curtir.

Foi a minha força de vontade

Oi pessoal, tudo bem né? Vou contar como foi meu dia ontem: pra começar, nossa cidade hoje está enfrentando uma greve de motoristas e cobradores, a frota de ônibus diminuiu e segundo os noticiários 70% dos ônibus estavam circulando em horário de pico. Sai do trabalho e fui para a parada de ônibus, mas vi muitas pessoas esperando o ônibus e passei direto, decidi ir a pé. Em 45min estava no aterro da Praia de Iracema onde treino com a equipe de corrida.

Estava com tanta vontade de ir treinar que nem a falta de ônibus me fez desistir,  minha maior preocupação era não chegar a tempo, mas consegui não só chegar como ainda deu tempo de sentar pra bater um papo com a turma. Sempre gostei de caminhar, as vezes preferia ir à pé do que de ônibus, mas a cidade está tão perigosa que por conta disso diminui minhas caminhadas.

E depois de 45min de caminhada, comecei o treino já super aquecida claro, e fui até o final. No final estava tão cansada, mas era um cansaço bom, uma sensação tão boa.

Samia Dias e eu após o treino de corrida na Beira-Mar em Fortaleza.