Abdômen em forma

Treinar nunca é demais desde que não seja exagerado para que ninguém fique machucado não é? Estou treinando duas vezes por dia e três dias na semana, um treinamento intenso de boxe que nos deixa bem cansados mas é do jeito que eu gosto.

Tem pessoas que acham que treinar boxe é só bater saco ou que serão obrigadas a lutar, na verdade é bem mais que isso. Hoje os treinos são para todos os públicos, pessoas que trabalham e não gostam de malhar ou fazer outro tipo de atividade monótona correm para o boxe. É importante que as pessoas saibam que existem vários tipos de exercícios, trabalha os músculos do corpo e claro braços e pernas, além de adquirir um bom reflexo.

Esta sou eu em um treino de boxe. Foto tirada em 2013.

Um dos exercícios que fazemos e gosto muito é a prancha, este exercício ajuda a reduzir a cintura, trabalha os músculos profundos do abdômen ajudando a melhorar a postura. É feito da seguinte forma: mantenha-se apoiado pelos antebraços, contraia o transverso, levando o abdômen em direção as costas e respire com o diafragma.

Imagem: Google