Dieta da proteína

Oi gente, estou fazendo dieta da proteína duas vezes na semana, domingo e segunda. Muitas pessoas dizem que não aguentam e acabam passando mal. Eu quero dizer que pra mim até agora deu tudo certo.

Desde ontem que me alimento apenas de proteína. Café da manhã, queijo, ovo frito e café, lanche, um iogurte natural, almoço, frango grelhado e salada de alface, rucula e tomate, lanche da tarde, queijo e um copo de leite de soja, jantar, um prato de salada de alface americana com queijo, atum e tomate. Ah, já ia esquecendo...antes de sair pra corrida, tomei whey protein e pós corrida tomei um iogurte.

É isso, falta a ceia que pode ser um copo de leite de soja ou uma xícara de chá, talvez os dois se o chá for puríssimo.

Essas são as fotos de hoje e a do whey que tomei ontem mesmo na praia, olha a dedicação falando mais alto.

Beijo e vamos lá que dá certo.

Receita de salada com abacate

Oi gente, hoje vou postar aqui uma receita de salada de abacate que foi parte do meu almoço de hoje, espero que alguém possa praticar a receita e que goste. Eu adoro.

Ingredientes:

• Meio abacate sem ser muito maduro
• Queijo branco (o quanto bastar)
• Ricota  (o quanto bastar)
• Limão (metade de um limão)
• Azeite (1 colher de sopa)
• Alface 
• Milho verde (1 lata)
• Pimenta do reino moída (uma pitada)

Modo de preparo:

Corte o abacate, o queijo branco e a ricota em cubinhos numa tigela, esprema metade de um limão para o abacate não ficar escuro. Pegue uma lata de milho verde, escorra a conserva e misture com o abacate, coloque uma colher de sopa de azeite, pimenta do reino e a alface, misture tudo e deixe na geladeira de 5 a 10min para que fique fria, não precisa ser gelada. E está pronto pra comer. 

Saiba mais sobre o Abacate

O abacate também é rico em gordura monoinsaturada, que é queimada muito mais facilmente na atividade física do que a gordura saturada e é por isso que pode contribuir mais para a perda de peso a longo prazo. Ele possui baixa densidade energética, não contém colesterol ou aumenta os seus níveis, além de ser rico em vitamina C, E, B6, K, magnésio, ácido fólico e fibras, todos estes nutrientes possuem efeitos metabólicos importantes.

(Fonte: Bossame)